男女养生各不同:男靠吃 女靠睡 你做对了吗?

生活 nnews 1周前 (10-10) 63次浏览 0个评论

男女养生各不同:男靠吃 女靠睡 你做对了吗?

俗话说,男女有别,养生也要讲究性别差异!

只有根据各自特点,抓住养生的侧重点,才能事半功倍。

男女养生各不同:男靠吃,女靠睡,你做对了吗?

男靠吃,女靠睡:

男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴;

所以,男性要靠吃来维持动的能量,以攒阳气;而女性为了养阴就要靠睡觉,来维持静的状态。

男人如何吃好?

1、男不离韭

中医认为,韭菜味辛咸、性温,有温中行气、补虚益阳的功效。因此,又称为“壮阳草”。

韭菜富含纤维素、维生素 C、氨基酸和β胡萝卜素等营养成分,具有促进食欲、提高机体免疫力,杀菌消炎的作用。

不过,需要注意,不可过多食用,成年男性,建议每次吃一两左右即可。

2、“锌锌”向荣

对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。

在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。

补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。

所以,每天吃一小把松子,就能够补充锌元素,对大脑和心血管健康也有益处;

另外,多吃紫菜、牛肉、猪肝、芝麻、海产品等,也是富含锌的食物。

女人如何睡好?

1、睡前静坐

当女人练习静坐的时候,可以让影响自己思绪,排出心中杂念;

这样做可以释放女人的压力,让女人身心都会变得稍微轻松一些。

进而使其更快进入睡眠状态,减少出现失眠的可能性,获得好的睡眠质量。

2、右侧卧睡

右侧卧,是较为科学的一种睡眠姿势。

有益心脏,降低血压,保护大脑,有利于清除大脑、脊椎、神经系统中的废物,预防痴呆症。

3、睡眠时长

美国研究发现,人每天睡 7 个小时最合适(包括一天中所有方式的睡眠),这样患心脏病的可能性更小。

同时,对于那些每天睡眠不足的人来说,周末睡一次懒觉,对健康来讲,也是十分有帮助的。


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